{"id":7985,"date":"2026-01-05T18:16:27","date_gmt":"2026-01-05T17:16:27","guid":{"rendered":"https:\/\/herbashape.ch\/small-steps-big-results-sustainable-changes-for-the-new-year-2\/"},"modified":"2026-08-21T11:02:33","modified_gmt":"2026-08-21T09:02:33","slug":"small-steps-big-results-sustainable-changes-for-the-new-year","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/herbashape.ch\/it\/small-steps-big-results-sustainable-changes-for-the-new-year\/","title":{"rendered":"Piccoli passi, grandi risultati: cambiamenti sostenibili per il nuovo anno"},"content":{"rendered":"<link rel=\"stylesheet\" id=\"wd-text-block-css\" href=\"https:\/\/herbashape.ch\/wp-content\/themes\/woodmart\/css\/parts\/el-text-block.min.css?ver=8.3.9\" type=\"text\/css\" media=\"all\" \/>\n<p><i>Fissare buoni propositi realistici per il nuovo anno pu\u00f2 essere impegnativo, ma non scoraggiarti. Anche piccoli cambiamenti nella tua alimentazione possono portare, con il tempo, ad abitudini sane. Scopri consigli pratici per superare gli ostacoli, mantenere la motivazione e costruire abitudini durature per uno stile di vita pi\u00f9 sano.\u00a0<\/p>\n<p><\/i>Ti ricordi dei propositi che avevi fatto l\u2019anno scorso? Se sei come la maggior parte delle persone, probabilmente ti eri ripromesso di mangiare meglio, di fare pi\u00f9 movimento e forse di perdere peso. Guardando indietro, com\u2019\u00e8 andata? Sei riuscito a realizzare tutto ci\u00f2 che ti eri prefissato? Oppure hai iniziato l\u2019anno alla grande per poi ricadere nelle vecchie abitudini e ritrovarti a formulare gli stessi propositi anche quest\u2019anno?\u00a0<\/p>\n<p>Se ogni gennaio ti ritrovi a formulare gli stessi propositi, non scoraggiarti \u2013 \u00e8 il segno che prendersi cura di s\u00e9 \u00e8 importante per te. Ogni volta che ti poni obiettivi di perdita di peso o di abitudini pi\u00f9 sane, ti stai impegnando per una salute migliore, anche se non sei ancora arrivato del tutto. Il fatto che tu ripeta queste promesse non significa che l\u2019anno scorso tu non abbia fatto progressi.<\/p>\n<p>\u00a0<\/p>\n<p>Iniziare l\u2019anno con il proposito di migliorare dimostra la tua dedizione e ogni piccolo passo ti avvicina ai tuoi obiettivi. Ricorda: i cambiamenti graduali si sommano nel tempo e ogni sforzo che compi \u00e8 un progresso che merita di essere festeggiato.<\/p>\n<h2 data-uw-rm-heading=\"prs\">Ogni miglioramento \u00e8 positivo e porta ad abitudini migliori<\/h2>\n<p>Se sei riuscito a ridurre le bibite gassate, a spiluccare un po\u2019 meno o a cucinare pi\u00f9 spesso a casa, stai gi\u00e0 facendo progressi. Introdurre piccoli cambiamenti nelle abitudini quotidiane pu\u00f2 portare, con il tempo, a benefici reali e duraturi. Modifiche semplici come ridurre lo zucchero o aggiungere qualche verdura in pi\u00f9 ogni giorno possono davvero sommarsi. Nel nuovo anno concentrati sull\u2019ampliare questi risultati poco a poco.<\/p>\n<p>\u00a0<\/p>\n<p>Passi concreti<\/p>\n<p>\u00a0<\/p>\n<ul>\n<li>Aumenta il consumo di verdura: aggiungi una porzione di verdura a un pasto al giorno, per esempio unendo degli spinaci alle uova strapazzate o a un frullato proteico.<\/li>\n<li>Riduci lo zucchero: sostituisci le bevande zuccherate con acqua frizzante aromatizzata o tisane.<\/li>\n<li>Spuntini pi\u00f9 intelligenti: preferisci frutta secca o frutta fresca agli snack trasformati come patatine o biscotti.<\/li>\n<\/ul>\n<h2 data-uw-rm-heading=\"prs\">Non fare troppo in una volta: inizia in piccolo e continua cos\u00ec<\/h2>\n<p>Quando ci si pone degli obiettivi, la tentazione \u00e8 puntare in alto e adottare pi\u00f9 abitudini nuove tutte insieme. Ma sviluppare abitudini alimentari sane \u00e8 spesso pi\u00f9 facile se si lavora su un piccolo cambiamento alla volta. Rifletti su quali cambiamenti sono pi\u00f9 importanti per te e concentrati su quelli. Fissando obiettivi gestibili, potrebbe essere pi\u00f9 probabile che tu riesca a introdurre cambiamenti duraturi, a sostegno del tuo successo a lungo termine.<\/p>\n<p>\u00a0<\/p>\n<p>Passi concreti<\/p>\n<p>\u00a0<\/p>\n<ul>\n<li>Scegli un\u2019abitudine alla volta: comincia lavorando su una sola abitudine sana, per esempio fare ogni mattina una colazione ricca di proteine.<\/li>\n<li>Datti un obiettivo settimanale preciso: invece del generico mantra \u201cmangiare pi\u00f9 verdura\u201d, prova a fissare un obiettivo misurabile come \u201caggiungere un\u2019insalata al pranzo tre giorni alla settimana\u201d.<\/li>\n<li>Monitora i progressi: usa un diario o un\u2019app per tenere traccia delle nuove abitudini e di come ti fanno sentire.<\/li>\n<\/ul>\n<h2 data-uw-rm-heading=\"prs\">Spezza le cattive abitudini e togli gli ostacoli dal tuo percorso<\/h2>\n<p>Se fatichi a fare scelte sane, individuare gli ostacoli e le tentazioni pu\u00f2 aiutarti a trovare delle soluzioni. Per esempio, se mangiare in modo equilibrato \u00e8 difficile e ricorri spesso al fast food, il problema potrebbe essere che cucinare ogni sera ti sembra troppo dispendioso in termini di tempo. Cucinare in grandi quantit\u00e0 e congelare le porzioni, oppure riservare un po\u2019 di tempo la domenica per preparare qualche pasto, pu\u00f2 rendere pi\u00f9 semplice mangiare sano. Valuta l\u2019idea di seguire un piano alimentare, a seconda dei tuoi obiettivi di peso.<\/p>\n<p>\u00a0<\/p>\n<p>Passi concreti<\/p>\n<p>\u00a0<\/p>\n<ul>\n<li>Prepara in anticipo pasti semplici: cucina qualche pasto rapido e sano a inizio settimana, da prendere al volo nei giorni pi\u00f9 impegnativi.<\/li>\n<li>Tieni in vista gli spuntini sani: metti la frutta sul piano della cucina o le verdure gi\u00e0 tagliate in frigorifero, dove le potrai vedere.<\/li>\n<li>Creati una rete di sostegno: alleati con un amico o un familiare che desidera anche lui fare scelte pi\u00f9 sane. Confrontati ogni settimana sui progressi o sugli ostacoli.<\/li>\n<\/ul>\n<h2 data-uw-rm-heading=\"prs\">Costruisci un\u2019alimentazione sana con piccoli cambiamenti<\/h2>\n<p>Quando si tratta di sviluppare abitudini alimentari sane, il successo sta spesso nella preparazione e nella pianificazione. Se il tuo obiettivo \u00e8 mangiare pi\u00f9 verdura, inizia acquistando prodotti freschi o surgelati e inseriscili gradualmente. Aggiungere un\u2019insalata di contorno, delle verdure al forno o uno spuntino a base di frutta fresca pu\u00f2 sembrare pi\u00f9 gestibile che stravolgere la propria alimentazione da un giorno all\u2019altro.<\/p>\n<p>\u00a0<\/p>\n<p>Passi concreti<\/p>\n<p>\u00a0<\/p>\n<ul>\n<li>Inizia in piccolo con la verdura: aggiungi una verdura a un pasto al giorno, finch\u00e9 non ti verr\u00e0 naturale.<\/li>\n<li>Sostituisci i dolci zuccherati: prova con frutta fresca o yogurt a basso contenuto di zuccheri.<\/li>\n<li>Pianifica gli spuntini: prepara in anticipo spuntini sani gi\u00e0 porzionati in piccoli contenitori, da portare con s\u00e9.<\/li>\n<\/ul>\n<h2 data-uw-rm-heading=\"prs\">In conclusione: i piccoli cambiamenti si sommano davvero<\/h2>\n<p>Il fatto che i cambiamenti siano piccoli non significa che non si sommino. Se quel pranzo fatto in casa due volte alla settimana ha 300 calorie in meno rispetto al tuo solito pranzo al ristorante, si tratta di un risparmio di oltre 31,000 calorie in un anno, che potrebbe tradursi in una perdita di nove libbre. Se ogni sera dopo cena prendi un frutto invece di una coppa di gelato, entro il prossimo gennaio potresti perdere altre 10 libbre \u2026 solo grazie a quel piccolo cambiamento.<\/p>\n<p>\u00a0<\/p>\n<p>Costruire uno stile di vita fatto di <a href=\"https:\/\/www.herbalife.com\/en-gb\/achieve-your-goals\/daily-nutrition-well-being\" target=\"_self\" rel=\"noopener noreferrer\" data-uw-rm-brl=\"PR\" data-uw-original-href=\"\/en-gb\/achieve-your-goals\/daily-nutrition-well-being\">semplici abitudini alimentari sane<\/a> non significa essere perfetti, ma fare progressi. Ogni piccolo cambiamento crea slancio e conferma che sei capace di crescere. Ricorda: anche una sola scelta sana al giorno pu\u00f2 preparare il terreno per un successo duraturo. Comincia quindi da un\u2019abitudine e prosegui da l\u00ec \u2013 ogni passo conta.<\/p>\n<p>\u00a0<\/p>\n<p>Pronto a fare piccoli cambiamenti? Unisciti alla nostra community su Instagram e condividi i tuoi progressi! Menziona <a href=\"https:\/\/www.instagram.com\/herbalife\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\" data-uw-rm-brl=\"PR\" data-uw-original-href=\"https:\/\/www.instagram.com\/herbalife\/\" aria-label=\"@Herbalife - open in a new tab\" data-uw-rm-ext-link=\"\">@Herbalife<\/a> oppure condividi con l\u2019hashtag #LiveYourBestLife.<\/p>\n<h2 data-uw-rm-heading=\"prs\">Informazioni sull\u2019autrice<\/h2>\n<p><a href=\"https:\/\/www.herbalife.com\/en-gb\/about-herbalife\/our-experts\/susan-bowerman\" target=\"_self\" rel=\"noopener noreferrer\" data-uw-rm-brl=\"PR\" data-uw-original-href=\"\/en-gb\/about-herbalife\/our-experts\/susan-bowerman\">Susan Bowerman<\/a> \u00e8 senior director di Worldwide Nutrition Education and Training presso Herbalife. Presiede inoltre l\u2019Herbalife Dietetic Advisory Board e l\u2019Outer Nutrition Advisory Board. In qualit\u00e0 di dietista registrata, <a href=\"https:\/\/www.instagram.com\/susanherbalifenutrition\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\" data-uw-rm-brl=\"PR\" data-uw-original-href=\"https:\/\/www.instagram.com\/susanherbalifenutrition\/\" aria-label=\"Ms. Bowerman - open in a new tab\" data-uw-rm-ext-link=\"\">la signora Bowerman<\/a> forma i Distributori Indipendenti Herbalife sulla nostra filosofia nutrizionale globale ed \u00e8 responsabile dello sviluppo dei materiali di educazione e formazione nutrizionale.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Fissare buoni propositi realistici per il nuovo anno pu\u00f2 essere impegnativo, ma non scoraggiarti. Anche piccoli cambiamenti nella tua alimentazione possono portare, con il tempo, ad abitudini sane. Scopri consigli pratici per superare gli ostacoli, mantenere la motivazione e costruire abitudini durature per uno stile di vita pi\u00f9 sano.\u00a0 Ti ricordi dei propositi che avevi [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":0,"featured_media":6761,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[226],"tags":[],"class_list":["post-7985","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-stile-di-vita"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v28.2 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Piccoli passi, grandi risultati: cambiamenti sostenibili per il nuovo anno - HerbaShape.ch<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Fissare buoni propositi realistici per il nuovo anno pu\u00f2 essere impegnativo, ma non scoraggiarti. Anche piccoli cambiamenti nella tua alimentazione\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/herbashape.ch\/small-steps-big-results-sustainable-changes-for-the-new-year\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"it_IT\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Piccoli passi, grandi risultati: cambiamenti sostenibili per il nuovo anno - HerbaShape.ch\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Fissare buoni propositi realistici per il nuovo anno pu\u00f2 essere impegnativo, ma non scoraggiarti. Anche piccoli cambiamenti nella tua alimentazione\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/herbashape.ch\/small-steps-big-results-sustainable-changes-for-the-new-year\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"HerbaShape.ch\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2026-01-05T17:16:27+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2026-08-21T09:02:33+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/herbashape.ch\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/ps-protein-shake-fruit-blender-1305835716.jpeg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1248\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"533\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Tempo di lettura stimato\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"5 minuti\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/herbashape.ch\\\/small-steps-big-results-sustainable-changes-for-the-new-year\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/herbashape.ch\\\/small-steps-big-results-sustainable-changes-for-the-new-year\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"\",\"@id\":\"\"},\"headline\":\"Piccoli passi, grandi risultati: cambiamenti sostenibili per il nuovo anno\",\"datePublished\":\"2026-01-05T17:16:27+00:00\",\"dateModified\":\"2026-08-21T09:02:33+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/herbashape.ch\\\/small-steps-big-results-sustainable-changes-for-the-new-year\\\/\"},\"wordCount\":1060,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/herbashape.ch\\\/it\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/herbashape.ch\\\/small-steps-big-results-sustainable-changes-for-the-new-year\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/herbashape.ch\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/07\\\/ps-protein-shake-fruit-blender-1305835716.jpeg\",\"articleSection\":[\"Stile di vita\"],\"inLanguage\":\"it-IT\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/herbashape.ch\\\/small-steps-big-results-sustainable-changes-for-the-new-year\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/herbashape.ch\\\/small-steps-big-results-sustainable-changes-for-the-new-year\\\/\",\"name\":\"Piccoli passi, grandi risultati: cambiamenti sostenibili per il nuovo anno - HerbaShape.ch\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/herbashape.ch\\\/it\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/herbashape.ch\\\/small-steps-big-results-sustainable-changes-for-the-new-year\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/herbashape.ch\\\/small-steps-big-results-sustainable-changes-for-the-new-year\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/herbashape.ch\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/07\\\/ps-protein-shake-fruit-blender-1305835716.jpeg\",\"datePublished\":\"2026-01-05T17:16:27+00:00\",\"dateModified\":\"2026-08-21T09:02:33+00:00\",\"description\":\"Fissare buoni propositi realistici per il nuovo anno pu\u00f2 essere impegnativo, ma non scoraggiarti. Anche piccoli cambiamenti nella tua alimentazione\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/herbashape.ch\\\/small-steps-big-results-sustainable-changes-for-the-new-year\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"it-IT\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/herbashape.ch\\\/small-steps-big-results-sustainable-changes-for-the-new-year\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"it-IT\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/herbashape.ch\\\/small-steps-big-results-sustainable-changes-for-the-new-year\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/herbashape.ch\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/07\\\/ps-protein-shake-fruit-blender-1305835716.jpeg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/herbashape.ch\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/07\\\/ps-protein-shake-fruit-blender-1305835716.jpeg\",\"width\":1248,\"height\":533},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/herbashape.ch\\\/small-steps-big-results-sustainable-changes-for-the-new-year\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\\\/\\\/herbashape.ch\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Piccoli passi, grandi risultati: cambiamenti sostenibili per il nuovo anno\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/herbashape.ch\\\/it\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/herbashape.ch\\\/it\\\/\",\"name\":\"HerbaShape.ch\",\"description\":\"Nutrizione Herbalife in Svizzera \u2014 Membro Herbalife indipendente\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/herbashape.ch\\\/it\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/herbashape.ch\\\/it\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"it-IT\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/herbashape.ch\\\/it\\\/#organization\",\"name\":\"HerbaShape.ch\",\"alternateName\":\"HerbaShape\",\"url\":\"https:\\\/\\\/herbashape.ch\\\/it\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"it-IT\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/herbashape.ch\\\/it\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/herbashape.ch\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/08\\\/herbashape_logo_header.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/herbashape.ch\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/08\\\/herbashape_logo_header.png\",\"width\":941,\"height\":372,\"caption\":\"HerbaShape.ch\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/herbashape.ch\\\/it\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"legalName\":\"Valeriu Ghisoiu\",\"address\":{\"@type\":\"PostalAddress\",\"streetAddress\":\"Teufenerstrasse 95A\",\"postalCode\":\"9000\",\"addressLocality\":\"St. Gallen\",\"addressCountry\":\"CH\"},\"email\":\"support@herbashape.ch\",\"telephone\":\"+41767444036\",\"contactPoint\":{\"@type\":\"ContactPoint\",\"contactType\":\"customer support\",\"email\":\"support@herbashape.ch\",\"telephone\":\"+41767444036\",\"areaServed\":\"CH\",\"availableLanguage\":[\"en\",\"de\",\"fr\",\"it\"]}}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Piccoli passi, grandi risultati: cambiamenti sostenibili per il nuovo anno - HerbaShape.ch","description":"Fissare buoni propositi realistici per il nuovo anno pu\u00f2 essere impegnativo, ma non scoraggiarti. Anche piccoli cambiamenti nella tua alimentazione","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/herbashape.ch\/small-steps-big-results-sustainable-changes-for-the-new-year\/","og_locale":"it_IT","og_type":"article","og_title":"Piccoli passi, grandi risultati: cambiamenti sostenibili per il nuovo anno - HerbaShape.ch","og_description":"Fissare buoni propositi realistici per il nuovo anno pu\u00f2 essere impegnativo, ma non scoraggiarti. Anche piccoli cambiamenti nella tua alimentazione","og_url":"https:\/\/herbashape.ch\/small-steps-big-results-sustainable-changes-for-the-new-year\/","og_site_name":"HerbaShape.ch","article_published_time":"2026-01-05T17:16:27+00:00","article_modified_time":"2026-08-21T09:02:33+00:00","og_image":[{"width":1248,"height":533,"url":"https:\/\/herbashape.ch\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/ps-protein-shake-fruit-blender-1305835716.jpeg","type":"image\/jpeg"}],"twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Tempo di lettura stimato":"5 minuti"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/herbashape.ch\/small-steps-big-results-sustainable-changes-for-the-new-year\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/herbashape.ch\/small-steps-big-results-sustainable-changes-for-the-new-year\/"},"author":{"name":"","@id":""},"headline":"Piccoli passi, grandi risultati: cambiamenti sostenibili per il nuovo anno","datePublished":"2026-01-05T17:16:27+00:00","dateModified":"2026-08-21T09:02:33+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/herbashape.ch\/small-steps-big-results-sustainable-changes-for-the-new-year\/"},"wordCount":1060,"publisher":{"@id":"https:\/\/herbashape.ch\/it\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/herbashape.ch\/small-steps-big-results-sustainable-changes-for-the-new-year\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/herbashape.ch\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/ps-protein-shake-fruit-blender-1305835716.jpeg","articleSection":["Stile di vita"],"inLanguage":"it-IT"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/herbashape.ch\/small-steps-big-results-sustainable-changes-for-the-new-year\/","url":"https:\/\/herbashape.ch\/small-steps-big-results-sustainable-changes-for-the-new-year\/","name":"Piccoli passi, grandi risultati: cambiamenti sostenibili per il nuovo anno - HerbaShape.ch","isPartOf":{"@id":"https:\/\/herbashape.ch\/it\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/herbashape.ch\/small-steps-big-results-sustainable-changes-for-the-new-year\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/herbashape.ch\/small-steps-big-results-sustainable-changes-for-the-new-year\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/herbashape.ch\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/ps-protein-shake-fruit-blender-1305835716.jpeg","datePublished":"2026-01-05T17:16:27+00:00","dateModified":"2026-08-21T09:02:33+00:00","description":"Fissare buoni propositi realistici per il nuovo anno pu\u00f2 essere impegnativo, ma non scoraggiarti. Anche piccoli cambiamenti nella tua alimentazione","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/herbashape.ch\/small-steps-big-results-sustainable-changes-for-the-new-year\/#breadcrumb"},"inLanguage":"it-IT","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/herbashape.ch\/small-steps-big-results-sustainable-changes-for-the-new-year\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"it-IT","@id":"https:\/\/herbashape.ch\/small-steps-big-results-sustainable-changes-for-the-new-year\/#primaryimage","url":"https:\/\/herbashape.ch\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/ps-protein-shake-fruit-blender-1305835716.jpeg","contentUrl":"https:\/\/herbashape.ch\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/ps-protein-shake-fruit-blender-1305835716.jpeg","width":1248,"height":533},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/herbashape.ch\/small-steps-big-results-sustainable-changes-for-the-new-year\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/herbashape.ch\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Piccoli passi, grandi risultati: cambiamenti sostenibili per il nuovo anno"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/herbashape.ch\/it\/#website","url":"https:\/\/herbashape.ch\/it\/","name":"HerbaShape.ch","description":"Nutrizione Herbalife in Svizzera \u2014 Membro Herbalife indipendente","publisher":{"@id":"https:\/\/herbashape.ch\/it\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/herbashape.ch\/it\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"it-IT"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/herbashape.ch\/it\/#organization","name":"HerbaShape.ch","alternateName":"HerbaShape","url":"https:\/\/herbashape.ch\/it\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"it-IT","@id":"https:\/\/herbashape.ch\/it\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/herbashape.ch\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/herbashape_logo_header.png","contentUrl":"https:\/\/herbashape.ch\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/herbashape_logo_header.png","width":941,"height":372,"caption":"HerbaShape.ch"},"image":{"@id":"https:\/\/herbashape.ch\/it\/#\/schema\/logo\/image\/"},"legalName":"Valeriu Ghisoiu","address":{"@type":"PostalAddress","streetAddress":"Teufenerstrasse 95A","postalCode":"9000","addressLocality":"St. Gallen","addressCountry":"CH"},"email":"support@herbashape.ch","telephone":"+41767444036","contactPoint":{"@type":"ContactPoint","contactType":"customer support","email":"support@herbashape.ch","telephone":"+41767444036","areaServed":"CH","availableLanguage":["en","de","fr","it"]}}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/herbashape.ch\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7985","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/herbashape.ch\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/herbashape.ch\/it\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/herbashape.ch\/it\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=7985"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/herbashape.ch\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7985\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":8051,"href":"https:\/\/herbashape.ch\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7985\/revisions\/8051"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/herbashape.ch\/it\/wp-json\/wp\/v2\/media\/6761"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/herbashape.ch\/it\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=7985"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/herbashape.ch\/it\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=7985"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/herbashape.ch\/it\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=7985"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}